"ลาพักร้อน" อย่างไรให้อายุยืน ส่งผลดียิ่งกว่าการออกกำลังกาย
มหาวิทยาลัยเฮลซิงกิ (University of Helsinki) ประเทศฟินแลนด์ หนึ่งในมหาวิทยาลัยชั้นนำของยุโรปที่เชี่ยวชาญด้านการวิจัย ได้มีงานวิจัยฉบับหนึ่งที่ค้นพบว่า การลางานหรือการลาพักร้อนจะช่วยยืดอายุเราให้ยาวนานมากยิ่งขึ้น
โดยงานวิจัยได้ทำการศึกษาหลายปีเป็นระยะเวลาต่อเนื่องกัน พบว่า กลุ่มทดลองที่ไม่ค่อยหยุดงาน ทำงานหนักและนอนน้อย จะมีความเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจสูงกว่าคนที่ได้พักร้อน 3 สัปดาห์/ปี โดยความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ หากไม่ได้พักร้อนเลยจะสูงถึง 40% เลยทีเดียว ไม่มีอะไรจะมาทดแทนการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าคุณจะกินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย หรือลดบุหรี่ แฮลกอฮอล์ ทั้งหมด ยังไม่เทียบเท่ากับการไปพักผ่อนหรือพักร้อน
เพราะอะไรการพักผ่อนหรือพักร้อนถึงทำให้อายุยืนได้?
เนื่องจากการพักผ่อนช่วยลดความเครียดได้ เพราะความเครียดเป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำลายสุขภาพ ทำให้เราเกิดโรคและอายุสั้น นอกจากนี้ความเครียดยังมีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะหัวใจ บางคนที่เป็นคนประเภทที่ทุกอย่างต้องเป๊ะ เรียกว่ากลุ่มคนที่มีบุคลิก type A คือ perfectionist กลุ่มนี้จะพบว่ามีความเสี่ยงมีปัญหาของหลอดเลือดเยอะ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น เพราะฉะนั้นเวลาที่มีไขมันในเลือดสูงหรือมีความไม่แข็งแรงของหลอดเลือดร่วมด้วย เมื่อเครียดปุ๊บแล้วหลอดเลือดที่ขึ้นไปเลี้ยงสมองมีการบีบตัว ถ้าหลอดเลือดไม่แข็งแรง ความเปราะเยอะ ก็จะทำให้หลอดเลือดในสมองแตกได้ กลุ่มนี้หากความเครียดสูงเป็นได้อยู่ 2 อย่าง ไม่ตีบก็แตก ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงจึงต้องระมัดระวัง
สร้างปัญหาทางด้านอารมณ์และจิตใจ บางทีอาจจะมีปัญหาซึมเศร้า วิตกกังวล จะเห็นว่าหลายเคสของคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมาก ๆ ไม่ว่าจะดารา ศิลปินชื่อดัง นักธุรกิจ เมื่อเครียดมากก็จะเผชิญกับปัญหาซึมเศร้า ซึ่งไปเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
เครียดลงกระเพาะ เมื่อเครียดสูงจนระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ทำให้ลำไส้ปั่นป่วน บางคนเครียดถ่ายท้อง เพราะฉะนั้นความเครียดจึงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ไปเพิ่มปัญหาความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลำไส้แปรปรวน เกิดโรคกรดไหลย้อน ท้องเฟ้อ ท้องผูก แอละอาหารไม่ย่อยได้
เพิ่มความเสี่ยงอัลไซเมอร์ มีการศึกษาพบว่า ในสมองของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ (Alzheimer) จะมีระดับอนุมูลอิสระสูง และมีกลูตาไธโอน (Glutathione) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระลดลง สาเหตุของอนุมูลอิสระนั้นมีได้มากมาย ตั้งแต่การกินไม่ดี เช่น กินมากเกินไป กินน้ำตาล อาหารขยะหรืออาหารจานด่วน (junk food) กินเนื้อสัตว์มาก ๆ หรืออาหารที่ไม่เหมาะกับร่างกาย ภาวะอ้วน อดนอน เครียด มลภาวะต่าง ๆ เหล้า และบุหรี่