"น้ำอุ่น" ตัวช่วยลดน้ำหนัก ควบคู่การกินอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ


โดย PPTV Online

เผยแพร่




อย. แนะนำ น้ำอุ่นช่วยลดอ้วนได้ ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น แต่ต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

น้ำหนักตัวเป็นเรื่องกังวลใจของใครหลายๆคน ทำให้มีการคิดค้นสารพัดวิธีในการลดน้ำหนัก ทั้ง การควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ลดคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหาร ทำ Intermitent Fasting แต่ยังมีอีก 1 วิธี ที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมายืนยันเองว่า "การดื่มน้ำอุ่น" ช่วยลดน้ำหนักได้จริง สามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมต่อเดือน มีงานวิจัยบางงาน ออกมายืนยัน

แค่ดื่มน้ำให้ถูกวิธีสามารถช่วยน้ำหนักลด สุขภาพผิวดี แถมยังชะลอวัย

"อ้วนเสี่ยง โควิด-19" ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วง โควิด-19 ระบาด

โดยการดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 120 องศาฟาเรนไฮด์นั้น สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ โดยการดื่มน้ำอุ่นเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักโดยตรง แต่เป็นการช่วยกระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น 

นักโภชนาการได้แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นวันละ 1 แก้วตอนเช้า เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ น้ำอุ่นยังช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องอืด เพราะเมื่อน้ำอุ่นเข้าไปในร่างกายจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น จึงมีผลเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ เมื่อมีการเผาผลาญเกิดขึ้น ก็จะส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงได้ แต่มีผลน้อยมาก

นอกจากนี้การดื่มน้ำอุ่น ก็มีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น

ดังนั้น การจะดื่มน้ำอุ่นอย่างเดียวเพื่อหวังผลลดน้ำหนัก จึงไม่เพียงพอ ควรควบคุมอาหาร และ
ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย ซึ่งวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักก็คือ การควบคุมอาหาร เช่น รับประทานอาหารที่หลากหลาย หลีกเลี่ยงการรับประทานไขมันอิ่มตัว รับประทานผักและผลไม้ ควบคู่กับการออกกำลังกาย จะเห็นผลดีที่สุด

 

10 ประโยชน์ที่ได้จากการดื่มน้ำอุ่น
1.ช่วยล้างพิษในร่างกาย
2.เสริมสร้างภูมิต้านทาน 
3.กระตุ้นการขับถ่าย
4.ควบคุมน้ำหนักตัว
5.บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน
6.กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต
7.ลดการติดเชื้อบริเวณทางเดินหายใจ
8.สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
9.บรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยรักษาอาการคัดจมูก
10.กระตุ้นการนอนหลับ
 

แนะ 3 สมุนไพร บำรุงสมอง ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์

​5 สูตร "ลดความอ้วน" ฮิตมว๊ากก! แถมไม่ได้ผล

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ