แนะ 6 วิธีรับมือ สำหรับคนที่มีอาการ "เครียดลงกระเพาะ"


โดย PPTV Online

เผยแพร่




เครียดลงกระเพาะ ถือเป็นโรคฮิตที่มักเจอกับกลุ่มคนวัยทำงาน และเมื่อเครียดมากๆ ก็จะส่งผลให้เราระบบการทำงานย่อยอาหารแย่ลงได้

ความเครียดสามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศทุกวัย แต่เมื่อเกิดภาวะเครียดต่อเนื่อง ก็อาจส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงกระเพาะอาหาร ที่จะหลั่งน้ำย่อย ซึ่งมีฤทธิ์เป็นกรดออกมามากกว่าปกติ จนส่งผลให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง และทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง จนเกิดอาการปวดหรือจุกบริเวณลิ้นปี่ มักเป็นก่อนหรือหลังการรับประทานอาหาร  แน่นท้อง ท้องอืด อาหารไม่ย่อย อิ่มเร็ว มีลมในกระเพาะอาหารมาก เรอบ่อย และคลื่นไส้ อาเจียน

แนะ 6 กลุ่มอาหารที่ควรรับประทานในช่วงหน้าหนาว เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ซึ่งหากเราไม่อยากจะเกิดอาการดังกล่าวก็ควรตัดวงจรนี้ด้วยการ 
1. เมื่อรู้สึกว่ามีภาวะเครียดให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ
2. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
4. งดการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
5. ป้องกันความเครียดโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ปรับตารางทำงานให้สมดุล มีเวลาพักผ่อน และออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
6. ควรปรึกษาแพทย์หากมีอุจจาระปนเลือด น้ำหนักลด อาเจียนบ่อย มีอาการที่รุนแรง รบกวนคุณภาพชีวิต หรือจัดการความเครียดไม่ได้

ปวดท้องรุนแรง อย่า! ... กินยาแก้ปวด เสี่ยงทำแพทย์วินิจฉัยผิด ยิ่งอันตรายถ้าเป็นไส้ติ่งอักเสบ

เรียนรู้ อาการปวดท้องแต่ละตำแหน่ง บ่งบอกโรคที่กำลังป่วย เพื่อช่วยในการรักษาได้ง่าย

ที่มา  โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

วิดีโอยอดนิยม

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ