เสพข่าวโควิด-19 จนเครียด จัดการอย่างไรดี


โดย BDMS

เผยแพร่




เป็นไหม ที่รับข้อมูลข่าวสารเรื่อง โควิด-19 จนกลายเป็นความเครียด 

โควิด-19 เป็นแล้ว เป็นซ้ำได้อีก?

สัตว์เลี้ยงเป็นพาหะนำโรคโควิด 19 มาสู่เจ้าของได้หรือไม่?

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการกลัวการติดเชื้อจนเกิด # ที่ว่าฉันติดหรือยังนะ หรือการติดตามข่าวสถานการณ์อัปเดตแบบรายวัน หรือข่าวสถานการณ์ที่เป็นผลกระทบจากการล็อกดาวน์ รวมถึงสถานการณ์ที่ไม่อาจคาดคะเนได้ว่าจะจบลงอย่างไร แล้วเราจะจัดการอย่างไรดี

ก่อนอื่นต้องสังเกตอาการของตัวเองก่อนว่ามีอาการเหล่านี้อยู่หรือไม่
1. มีอารมณ์แปรปรวนบางคนมีอาการนอนหลับยากหรือฝันร้ายอย่างต่อเนื่อง
2. มีพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไปบางคนกินมากขึ้นบางคนกินน้อยลงรู้สึกเบื่อจน
3. ไม่อยากทำอะไร 
4. บางคนดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่จัดขึ้น
5. มีอาการของโรคประจำตัวกำเริบอย่างเช่นปวดหัวปวดท้องหรือมีผื่นขึ้นตามตัว
6. รู้สึกท้อแท้ หมดหวังจนไม่อยากมีชีวิตอยู่

หากคุณมีอาการแบบนี้แสดงว่าคุณเริ่มมีภาวะเครียดสะสม ทีมแพทย์ศูนย์จิตรักษ์โรงพยาบาลกรุงเทพมีคำแนะนำมาฝาก 

1. เริ่มจากติดตามข้อมูลข่าวสารเท่าที่จำเป็นอาจจะมีการจำกัดเวลาหรือจำกัดแหล่งรับข้อมูล 
2. ปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด 
3. กินร้อน ช้อนเรา เม้าท์ห่างๆ มั่นล้างมือ
4. ตรวจสอบร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเราอย่างสม่ำเสมอ หากจัดการไม่ได้ควรไปปรึกษาแพทย์
5. ใช้ชีวิตอย่างเป็นปกติหางานอดิเรกทำหรือเชื่อมต่อกับผู้คน ถึงแม้เราจะพูดคุยกันใกล้ๆ ไม่ได้แต่เราสามารถเชื่อมต่อกันผ่านเทคโนโลยีได้ 
6. ระวังอย่าให้ความเครียดส่งผลจนทำให้สมการในชีวิตแย่ลงหากรู้สึกว่าตัวเองมีความเครียดหลีกเลี่ยงการตัดสินใจใหญ่ๆ ในชีวิต ประคับประคองกายใจเอาไว้ให้ดีแล้วผ่านพ้นวิกฤตโควิดนี้ไปด้วยกัน


ขอบคุณข้อมูล : บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด(มหาชน) : BDMS

TOP สุขภาพ
วิดีโอยอดนิยม
เรื่องที่คุณอาจพลาด

ข่าวเด่นในรอบสัปดาห์

เพิ่ม PPTVHD36
ลงในหน้าจอหลักของคุณ