ถ้าตื่นนอนแล้วรู้สึกไม่สดชื่นอยากนอนต่อหรือในระหว่างวันมีอาการง่วงเหงาหาวนอนอยู่ตลอดเวลา ก็สามารถตอบได้ทันทีนั่นหมายความว่าคุณอาจจะมีอาการนอนไม่เพียงพอ หากไม่สามารถพักผ่อนนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้
การอดนอนจะส่งผลกระทบต่อร่างกายจิตใจและสมองหากร่างกายของคุณมีพลังงาน 100% คุณจะมี 70% ที่เป็นพลังงานที่ใช้ได้จริง อีก 30% จะเป็นพลังงานสำรอง หากคุณอดนอนคุณค่อยๆ ใช้พลังงานสำรองไปจนหมด เมื่อถึงยามฉุกเฉินคุณก็จะไม่สบายและมีอาการที่หนักขึ้นกว่าเดิม
ภาวะเครียดในเด็ก!! สังเกตความเครียดของเด็ก ในสถานการณ์ โควิด-19
18 มีนาคม "วันนอนหลับโลก" ถามตัวเองดู วันนี้คุณนอนเพียงพอหรือยัง?
การอดนอนทำให้เกิดโรคอ้วนได้ จากหลักฐานการศึกษาพบว่าโรคอ้วนที่เกิดจากการอดนอนพบได้บ่อยขึ้นในคนที่มีอายุน้อยและคนที่อยู่ในวัยกลางคนมากกว่าผู้สูงอายุและหากเด็กที่มีภาวะการอดนอนอาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตเพราะว่าโกรทฮอร์โมนลดน้อยลงบางรายรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้
"อ้วนเสี่ยง โควิด-19" ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วง โควิด-19 ระบาด
เตือน!นอนหลับขาดตอน ส่งผลต่อสมอง เสี่ยง “โรคหัวใจ-อ้วนลงพุง”
การอดนอนยังส่งผลกระทบต่อสมอง หากคุณอดนอนอาจทำให้เส้นเลือดในสมองตีบได้ เกิดอาการหลับกลางอากาศหรือหลับในอันตรายมากหากคุณกำลังขับรถอยู่อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจอาจจะมีอาการหูแว่วประสาทหลอนอารมณ์แปรปรวนขึ้นกับความรุนแรงของการอดนอนของคุณ
รู้ยัง นี่แหละ! 10 สิ่งที่น่าทำก่อนนอน
โรคเส้นเลือดสมองตีบ ภัยเงียบเสี่ยงอัมพาต
เพราะฉะนั้นใส่ใจเรื่องการนอนของคุณให้มาก นอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพหากคุณรู้ว่าต้องอดนอนอาจจะวางแผนการนอนในวันก่อนหน้านั้นหรือนอนให้เต็มที่หลังจากวันที่คุณอดนอนเท่านี้ คุณก็จะ Happy and healthy แล้ว
ขอบคุณข้อมูล : บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด(มหาชน) : BDMS