1.เขียนไดอารี่สินะ
การบอกเล่าเรื่องราวความเป็นมาเป็นไปของแต่ละวันบางครั้งก็คือการทบทวน ใช้ชีวิตอย่างมีสติ พัฒนาความคิด ถอดบทเรียนในแต่ละวัน การทำแบบนี้ก็คล้ายกับการถามความต้องการของตัวเองในทุกๆวันถึงความพึงพอใจในสิ่งที่ได้รับได้เจอได้ทำในทุกๆวัน แถมยังได้เป็นที่ระบายแบบสุดยอดความลับอีกด้วย
2.ดูปฏิทินงาน
วางแผนกันไปเลยเหมาะๆว่าพรุ่งนี้จะทำงานอะไร ที่ไหน มีนัดยังไง ประชุมอะไร ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง บางทีหยุดโลกสักไม่กี่นาทีเพื่อจัดสรรช่วงชีวิตให้เหมาะเจาะพอดี ก็จะมีค่ามหาศาล ไม่หลุดไม่พลาดการนัดหมายด้วย
3. เช็คงาน
การทำ To-do-list เป็นสิ่งสำคัญเพื่อจะคอยเช็คว่าในแต่ละวันได้ทำสิ่งที่ต้องทำไปครบหรือยัง หากอะไรที่ยังไม่ได้ทำก็จะได้ยกยอดไปวันรุ่งขึ้น ซึ่งแน่นอนว่ามันคือการเตือนคุณด้วยว่าพรุ่งนี้มีอะไรที่คุณต้องทำบ้าง และยังได้แอบประเมินการทำงานเล็กๆในใจ
4.เตรียมเสื้อผ้า
เสื้อผ้าที่จะใส่ไปในวันพรุ่งนี้ ชุดอะไรสีอะไร รึดหรือยังก็นำออกมาเช็คแล้วเตรียมไว้เลย จะได้ไม่ต้องสาละวนเสียเวลาเลือกเสื้อผ้าในตอนเช้าเราจะได้เหลือเวลาทำอื่นๆ
5. ตั้งนาฬิกาปลุก
เกรงว่าจะสาย ขอตั้งเวลาไว้ซักหน่อยคงไม่เป็นอะไร เราอาจจะต้องตั้งเผื่อเวลาขี้เกียจไว้ซักเล็กน้อย เหมือนๆกับที่เวลานอนแล้วต้องลุกไปทำงาน เราก็มักจะบอกกับคนปลุก หรือ บอกกับตัวเองว่า ขออีก 5 นาทีแล้วนอนต่อ
6. จัดกระเป๋าทำงาน
จัดกระเป๋าแล้วมันช่วยแก้ปัญหาประเภท "ลืมนู่นลืมนี่ ลืมเอกสาร ลืมที่ชาร์จแบตคอม" อีกมากมายที่หลายๆ คนต้องวุ่นวายกลับบ้านมาเอาใหม่ ฉะนั้นแล้ว การจัดกระเป๋าคือการเช็คสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานในวันรุ่งขึ้นซึ่งสำคัญมากๆ
7. ของจำเป็นเอามากองรวมกันและวางในสายตา
เวลาลนๆ รีบๆช่วงเวลาสายอะไรต่อมิอะไรเราก็ลืมได้ทั้งนั้น แถมยังกระจัดกระจายหยิบยาก ฉะนั้น ก็ไม่ต้องวุ่นอยู่หลายๆ ครั้ง เอามาวางรวมกันไว้ที่เดียวเลยจะได้เห็นชัด ทั้งนี้สามารถพกติดตัวใส่
8. อ่านหนังสือ
ก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่เราจะไม่มีอะไรมากวนใจนัก ทำให้เราสามารถจดจ่อกับการอ่านหนังสือได้อย่างเต็มที่ เป็นการเติมความรู้ดีๆ ให้กับตัวเราเอง การอ่านก็คล้ายเป็นยานอนหลับอ่อนๆของหลายๆคนด้วย ฉะนั้นกิจกรรมก่อนนอนอย่างการอ่านหนังสือก็เป็นสิ่งที่น่าสนใจไม่น้อย ยิ่งถ้าเป็นหนังสือเล่มโปรดก็คงจะทำให้หลับฝันดี
9.สวดมนต์ก่อนนอน
ไม่ว่าจะเป็นบทสวดใดๆ ก็จัดว่าเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับก่อนนอนทั้งนั้น โดยสำหรับคนเริ่มต้นการสวดมนต์อาจจะสวดบทที่ยากนัก เอาแค่พอทำจิตใจให้สงบมีศาสนาเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ ลองคิดแล้วทำตามกันดู
10.ดื่นนมอุ่นๆแล้วไปนอนซะ
ถ้านอนไม่ดึกมาก ซักประมาณ 3 ทุ่ม - 5 ทุ่มจะ เป็นช่วงเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่น และยังเป็นช่วงที่ร่างกายจะสามารถรับแคลเซียมได้มากที่สุด ดังนั้นการดื่มนมอุ่นๆซักแก้วก่อนเข้านอนจะช่วยทั้งควบคุมอุณหภูมิในร่างกายและทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียม เพื่อสุขภาพที่ดีควรเลือกนมเมจิโกลด์ ไขมันต่ำ กล่องฟ้าที่เสริมแคลเซียมมากถึง 60%และไร้ไขมัน แค่นำเข้าไมโครเวฟเพียงกิ๊งเดียวในหนึ่งนาทีก็จะได้นมอุ่นๆที่แคลเซียมยังอยู่ครบถ้วยแถมช่วยให้หลับง่ายด้วยนะเออ
ภาพประกอบ : Pinterest